人体正常ph值是多少

人体的正常 PH 值是多少？

在人体的正常状态下，人体的 PH 值应保持在 7.3 至 7.4 之间，呈弱碱性。如果人体的 PH 值一直低于 7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，很容易引起身体不适和疲劳，以及精神不振和抵抗力下降。如果这种情况得不到及时纠正，人的机体健康就会受到严重损害，引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖症等严重疾病。如果我们平时饮食不均衡，或者喜欢吃动物性食物和油炸食品，那么这些不良的饮食习惯和生活方式就成为导致机体PH值偏酸、健康受损的重要因素。

PH值偏低怎么办

1、可以多吃蔬菜和水果，每天至少吃400至500克蔬菜，其中叶菜类至少占12种，而且 "红、黄、绿、白、黑 "各色蔬菜要轮换着吃；水果每天可吃100至200克。

2、要少量饮酒，如果实在要喝酒，要控制酒量，葡萄酒的量应控制在100毫升以内，啤酒应控制在300毫升以内，白酒应控制在25毫升以内。

当我们身体的PH值不正常的时候我们可以通过改变饮食和作息规律来调整PH值，少吃对PH值有影响的食物，每天控制酸性食物的量，控制碱性和酸性食物的搭配，这样可以减少身体对酸性食物的吸收，从而使PH值可以在正常范围内。