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300块的钙片真的会比3块钱的钙片好吗?

发布时间:2024-06-21 点击数:422

300元的钙片真的比3元的钙片好吗?很多女性在怀孕期间都需要补钙,让宝宝长得更健康,但市面上的钙片那么多,该如何选择呢?300元的钙片真的会比3元的钙片好吗?

现在市面上的钙片种类繁多,有的人喜欢便宜的国产钙片,有的人喜欢高价的进口钙片,因为他们认为贵的钙片效果会更好。

其实,市售钙片的主要成分是什么?它们的作用机理是什么?高价进口钙片真的比廉价国产钙片好吗?钙片是否适合所有人?哪些人应该服用钙片?购买钙片应注意什么?

市面上的钙片大多是碳酸钙、柠檬酸钙等形式。也有其他形式,如乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。有些钙片还添加了维生素 D、维生素 C、镁、锌、铜和其他营养素。

我们摄入的这些钙制剂通常以不溶性复合物的形式存在。在胃酸和酶的作用下,钙从复合物中游离出来,成为易溶状态的钙离子,最终被人体血液吸收。

这些钙在参与人体骨骼形成、骨组织重建、肌肉收缩、神经传导、凝血机制和维持毛细血管通透性等方面发挥着重要作用。

高价进口钙片比廉价国产钙片好吗?

廉价国产钙片和高价进口钙片都可能使用各种形式的钙源,如碳酸钙、柠檬酸钙等,也可能添加维生素D、镁、锌等维生素或矿物质,在成分上没有明显区别。

从功效上看,国产钙片和进口钙片无论存在哪种形式的钙,在补钙效果上都没有明显差异。有关试验表明,含元素钙250毫克的不同钙制剂与标准化早餐同时服用,吸收率分别为:苹果酸盐、柠檬酸钙盐35%,碳酸钙盐27%,磷酸钙盐25%,即在补钙效果上没有明显差异。

此外,一些进口钙片称自己 "钙含量高效果更好",比如每粒含钙600毫克。的确,一些进口钙片比那些属于保健品的国产钙片含钙量更高。但实际上,钙片剂量越大,单位时间内钙的吸收率就可能降低。比如每天一次性吃600毫克钙片,还不如早晚各吃300毫克的效率高,而试验表明,在500毫克以下,钙的吸收率是最高的。

还有的进口钙片宣称自己是 "FDA生产",其实质量未必比国产钙片好。因为美国FDA(美国食品和药物管理局)并不对钙片的质量负责,钙片质量的好坏,关键要看生产厂家的生产设备,以及是否严格按照规定生产等。

反观国内的补钙产品,有药品(国家药监局)和保健食品(国家食药监局)之分,前者是以治疗疾病为目的,严格按照药品的标准生产的;后者则不是以治疗疾病为目的,而是针对特定人群,可以调节身体的机能,但在上市前都会经过CFDA(国家食药监局)的检测,因此,只要经过检测合格的国产钙片,在质量方面也是有保证的。

由此可见,即使是按照美国 FDA 标准生产的进口钙片,质量也不一定好。

总之,廉价的国产钙片和高价的进口钙片,在成分和功效上并无太大区别,高价补钙产品打着进口的旗号也未必质量更好。我们在购买钙片时,要选择合适的,不要一味追求贵的。

钙片适合所有人吗?哪些人应该吃钙片?

补钙要因人而异,并不是每个人都需要额外补钙。

300块的钙片真的会比3块钱的钙片好吗?

比如,6个月以下的婴儿每天需要200毫克钙,只要喂养科学,纯母乳喂养或配方奶喂养,一般不需要额外补钙。

对于 6 个月以上的婴儿,钙的适宜摄入量为每天 250 毫克。如果以母乳喂养(或配方奶,每天约 600 毫升)为主,再加上合理的辅食,婴儿一般不会缺钙;

对于 1-3 岁的幼儿,建议每天摄入 600 毫克钙。如果能保证饮食搭配合理,每天喝 300-500 毫升牛奶,也可以服用钙补充剂,无需额外补钙;

对于 4-6 岁的学龄前儿童,建议每天摄入 800 毫克钙。如果每天至少喝 300-500 毫升牛奶,并注意增加深绿色蔬菜和豆制品的摄入,也可以达到充足的钙摄入量;

对于普通成年人来说,其实完全可以通过合理的饮食摄入充足的钙,比如每天1-2杯牛奶,1公斤以上的深绿色蔬菜,再加上其他日常饮食,就不需要额外补充钙剂了。

总之,对于大多数人来说,如婴幼儿和儿童,如果能做到科学喂养,一般不需要额外服用钙剂;而对于普通成年人来说,如果能保持全面均衡的饮食,如适量食用牛奶及奶制品、大豆及豆制品、深绿色蔬菜等,并注意适当晒太阳和多运动,基本可以满足身体对钙的需求,一般也不需要额外服用钙片。

但对于一些特殊人群,如对钙质需求量大、饮食营养有问题、因疾病不能从食物中摄取足够钙质的人群,则应选择合适的钙制剂进行补钙。

例如,对于孕期妇女来说,尤其是怀孕20周以后,胎儿骨骼生长加快,到怀孕28周时,胎儿骨骼开始钙化,对钙的需求量明显增加。

从孕中期开始,每天至少要摄入250毫升牛奶或等量的奶制品和300毫克钙,或者喝500毫升左右的低脂牛奶,也可以根据膳食中钙的摄入量,补充600毫克甚至900毫克的钙;

哺乳期妇女也需要补充足够的钙,这是因为当哺乳期妇女膳食中钙的摄入量不能满足需要时,骨骼中的钙就会被用来维持乳汁中钙含量的稳定,哺乳期妇女一旦缺钙,容易患上骨软骨炎、腰腿疼痛、肌肉痉挛等症状。

建议哺乳期妇女每天喝500毫升牛奶,或增加带骨带壳可食用的小鱼小虾、大豆及豆制品,以及芝麻酱、深绿色蔬菜等含钙丰富的食物的摄入,必要时应在医生或营养师的指导下补充钙剂;

对于老年人来说,由于年龄的增加,骨矿物质不断流失,骨密度逐渐下降,女性绝经后由于雌激素水平下降,骨质流失更为严重;另一方面,老年人对钙的吸收能力下降,如果膳食中钙摄入不足,更容易发生骨质疏松和骨折,因此必要时应补充钙剂和维生素D。

此外,对于骨质疏松症、手足口病、成骨不全、佝偻病等缺钙者,应在医生指导下服用钙剂。

购买钙片应注意什么?

购买钙片时,首先应考虑其安全性,如阅读说明书上的不良反应,如便秘、过敏等,因为如果选择不当,不仅达不到补钙效果,还可能引发其他疾病。此外,还要注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批准文号等细节,以免买到伪劣产品。最好在医生或其他专业人士的指导下购买。

对于消化吸收功能正常的人,一般建议首选碳酸钙,因为碳酸钙不仅含钙量高,吸收率也不低,而且安全、性价比高。但对于萎缩性胃炎患者,或消化功能较差的老年人,由于胃酸缺乏,如果服用碳酸钙等无机钙会不利于钙的吸收,因此建议优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品。

不要只看包装上钙化合物的含量,还要注意钙元素的实际含量。例如,每片含 750 毫克碳酸钙的补钙产品实际上只相当于 300 毫克钙(碳酸钙含钙量为 40%)。

建议尽量选择小剂量的补钙产品,如每片少于 300 毫克,尽量不要超过 500 毫克。

维生素 D 可以帮助钙的吸收或利用,两者同时服用有助于降低骨质疏松症的风险。

在剂型选择上,对于儿童、老人等吞咽功能不全的人群,建议优先选择相对较小的咀嚼片、冲剂、口服液等;普通成年人可选择普通片剂、胶囊等。

有些补钙产品含有牛奶、水果味等香精,由于口感较好,小孩子容易误食较多,家长在购买时要考虑到这一点,并做好后期的监管工作。

在选择补钙产品时还应考虑其性价比,不能盲目相信价格高或进口的钙片补钙效果一定更好,应根据个人经济条件权衡利弊,选择价格合理、符合自身需求的补钙产品。


参考资料
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