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孕早期要补充哪些营养

来源:http://www.xgxsl.com 时间: 2017-02-09 19:04:38

俗话说,代孕妇吃的好,把代孕宝宝才能长得好。孕早期代孕宝宝的器官开始发育成型,虽然孕早期妈妈的体重不会有明显的变化,但是孕早期的营养补充也是非常重要的。

补充叶酸,叶酸能促进代孕宝宝神经系统的正常发育,大豆、菠菜、樱桃中都含有丰富的叶酸,可以根据自己的喜好进行选择,另外还要吃一些叶酸含片,来补充叶酸。

保证每天热量的供应:代孕后妈妈一个要吃两个人的饭,不但要保证自己日常的消耗,还要保证代孕宝宝发育的营养所需,每天不要少于3000千卡的热量摄入,但是要注意营养的合理搭配,不要吃得太过油腻造成消化不良。

及时补充谷物粗粮,准妈妈要保证每天摄入至少150克的谷物,品种要多样,做到粗粮细粮的合理搭配,有利于蛋白质的吸收。

补充维生素群:孕早期的准妈妈要适当的补充一些维生素群,来保证代孕宝宝的正常发育,最好不要服用维生素含片,而是从新鲜水果中摄取,比如维生素B和维生素C

每周吃一次海鲜:孕早期妈妈应每周吃一次海鲜来补充碘和锌,虾、鱼、海带、紫菜中都富含碘和锌,另外还要多吃一些绿色蔬菜和其他的有色蔬菜,多吃瘦肉、蛋、奶等蛋白质含量较高的食物,少吃零食这种添加剂含量过多的垃圾食品,保证胎儿发育所需的营养。

孕早期的三个月,妈妈所需的营养比较丰富,需要补充很多种微量元素,妈妈如果偏食,代孕宝宝发育所需的营养得不到及时的补充,常吃以往代孕宝宝的发育和妈妈自身的健康都会受到危害,所以妈妈为了代孕宝宝也要吃一些自己平时不爱吃的食物。

多吃开胃的食物,孕早期准妈妈容易出现孕吐的现象,多吃一些开胃的食物可以增代孕公司进食欲,一次不要吃太多,多餐少食,更容易准妈妈吸收食物中的营养。

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