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儿童营养早餐必需的9种食物

来源:http://www.xgxsl.com 时间: 2016-12-23 10:49:07

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分.可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用.

2.玉米

吃法:烹调尽管使玉米损失了部分维生素c,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性.吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去,因为玉米的很多营养都集中在里面.

蘑菇中的维生素不仅种类多,含量也高.科学研究的结果表明,蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d.能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力.

4.鸡蓉

吃法:鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤,味道鲜美.

土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美.它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质.这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用.

胡萝卜作为一种低热量食物,一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高icon_qqmusic_switch">Breakfast曾爱云Ivy-Breakfast

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